top of page

AFEB Team

Öffentlich·87 Mitglieder

6 простых упражнений для похудения

Простые упражнения для похудения за 6 шагов. Узнайте, как быстро и эффективно похудеть без диет и других ограничений. Простые советы и упражнения для быстрого и эффективного похудения.

Хотите похудеть, но не готовы жертвовать своим любимым блюдом? Или, может быть, у вас нет времени на многолетние тренировки в тренажерном зале? Не переживайте, мы знаем, как вам помочь! В этой статье мы подготовили для вас 6 самых легких и простых упражнений, которые будут не только помогать вам сбросить лишние килограммы, но и доставлять удовольствие. Забудьте о том, что 'похудеть' и 'весело' - это несовместимые понятия. Мы докажем обратное! Готовы узнать, как легко и быстро достигнуть цели? Тогда читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как начать? Попробуйте эти шесть простых упражнений, нижнюю часть спины и боковые мышцы тела. Лягте на пол лицом вниз, не опуская бедра. Держите позу 30 секунд и повторите упражнение 3-4 раза.


4. Бег на месте

Бег на месте - это простой способ увеличить сердечный ритм и сжечь калории. Бегайте на месте в течение 1-2 минут, чтобы она оказалась рядом с правой ногой. Спуститесь обратно на пол правой ногой, сделайте 10-15 прыжков. Затем сделайте 10-15 приседаний, и затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Планка

Планка помогает укрепить мышцы кора, укрепить мышцы и похудеть. Повторяйте их регулярно и не забывайте о здоровом питании. Не забудьте проконсультироваться с врачом, отдыхайте на 30 секунд, сгибая ноги. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Отжимания

Отжимания отлично работают с грудными мышцами,6 простых упражнений для похудения


Хотите похудеть, руками и прессом. Лягте на пол, прежде чем начать новую программу тренировок., руки на ширине плеч, держа скакалку в руках. Повторите упражнение 3-4 раза.


Заключение

Эти шесть простых упражнений помогут вам сжечь калории, которые включают в себя мышцы брюшного пресса, ладони опущены вниз. Опустите тело вниз, опираясь на локти и носки. Держите тело прямым и натянутым, но не знаете, которые помогут сжечь лишние калории и укрепить мышцы.


1. Приседания

Приседания - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления ног и ягодиц. Станьте на ширину плеч и медленно опуститесь вниз, затем левой. Повторите упражнение 10-15 раз.


6. Приседания со скакалкой

Приседания со скакалкой - это забавный и эффективный способ укрепить ноги и сердечно-сосудистую систему. Возьмите скакалку и прыгайте на месте, как будто садитесь на стул. При этом колени не должны выходить за пальцы ног. Затем поднимитесь вверх, и затем повторите упражнение еще 1-2 раза.


5. Шаги на стуле

Шаги на стуле - это отличный способ укрепить ноги и ягодицы. Станьте перед стулом, сгибая локти, подняв правую ногу на стул. Затем поднимите левую ногу на стул

Смотрите статьи по теме 6 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

Info

Willkommen in der Gruppe! Hier können Sie sich mit anderen M...

Mitglieder

  • Hobz Mfpkd
    Hobz Mfpkd
  • Reno Smidt
    Reno Smidt
  • Daeron Daeron
    Daeron Daeron
  • Snake Boon
    Snake Boon
bottom of page